Os 10 mandamentos do coração saudável

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No Brasil, cerca de 300 mil pessoas morrem anualmente devido a doenças cardiovasculares como infarto, acidente vascular encefálico (AVC), insuficiências cardíaca e renal ou morte súbita, o que significa 820 mortes por dia, 30 mortes por hora ou uma morte a cada dois minutos.

1 – Diga não à obesidade e controle o seu peso
A obesidade aumenta o risco de diabetes, hipertensão, apnéia do sono e diversos outros fatores que contribuem para o desenvolvimento de doenças do coração

2 – Consulte o seu médico periodicamente
As doenças do coração são silenciosas e o acompanhamento médico constante é fundamental para a prevenção

3 – Meça a sua pressão arterial com freqüência
A pressão alta surge quando o coração precisa exercer um esforço maior para fazer circular o sangue através dos vasos sanguíneos. A pressão é considerada elevada quando está com valores iguais ou maiores que 140mmHg por 90mmHg, ou seja, 14 por 9.

4 – Diga não ao fumo
O fumo é altamente agressivo para as artérias. Ele diminui diminui sua espessura e ajuda na formação das placas de gordura, Além disso, aumenta os processos inflamatórios que aceleram o entupimento das artérias

5 – Verifique a quantidade de sal nos rótulos dos alimentos
O alto consumo de sal é uma das principais causas de hipertensão, pois ele aumenta o volume de sangue dentro das artérias e veias

6 – Diga não ao sedentarismo. Pratique esportes
O exercícios físico regular é capaz de combater a obesidade, controlar o açúcar no sangue, reduzir o colesterol ruim e diminuir a pressão arterial

7 – Escolha bem os alimentos
A alimentação saudável atua na promoção da saúde, na prevenção das deficiências nutricionais, reforça a resistência do organismo e reduz o aparecimento de doenças crônicas

8 – Saiba se é diabético
Controlar o açúcar do sangue reduz o risco de doenças do coração. O diabetes acelera o depósito de gorduras nas artérias, provacando complicações

9 – Evite o estresse
O corpo é preparado para reagir prontamente a situações de emergência e perigo a partir de adaptações como aumento da pressão arterial, hormônios (adrenalina) e frequência cardíaca. O estresse pode estimular o corpo de forma exagerada e muito constante, o que pode prejudicar a saúde

10 – Controle seu ácido úrico
Pessoas que sofrem problemas cardíacos normalmente têm as taxas de ácido úrico elevadas no sangue

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2 opiniões sobre “Os 10 mandamentos do coração saudável

  1. Caros amigos, é com prazer que informo que, afinal, após anos de “sustos” ficou provado que não sofro de FA mas de “episódios de extrassistoles supraventriculares ou ventriculares” – que provocam arritmia mas que não pertencem à categoria da FA.

    Alerto para os amigos que podem ter o mesmo problema e andarem enganados julgando ter FA.

    A causa do meu problema é genético e também ao fato de eu ser uma pessoa ansiosa. Neste momento, tomo Ritmonorm 150 (que me tirou as extrassistoles) e um ansiolítico de ação rápida para situações urgentes (Valium 10). Com estes dois medicamentos levo uma vida normal. Mudei também a minha alimentação.

    Os vossos conselhos servem também para mim. Muito obrigado e boa saúde para todos!!!!

    • Que bom saber disso Nelson. Mas fiquei curioso, como o seu médico chegou a esse diagnóstico? Através de algum exame específico? Seus episódios de extrassístoles duram horas ou apenas alguns minutos? Conte-nos mais detalhes. Abraço.

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